ビジネスの第一線で活躍されている経営者にとって、見た目は“無言の説得力”。
スーツ姿、ゴルフ場、会食の場など、日常的に“見られる”場面が多いからこそ、体型・姿勢は信頼感や影響力に直結します。
とくに夏が近づくこの時期は、薄着になるシーンも増え、ボディラインが露出されやすくなる季節。周囲と差がつく「勝負ボディ」を仕上げるには、今がラストチャンスです。
本記事では、恵比寿・代官山で活動されている経営者やビジネスリーダーの方々に向けて、短期間でも成果を出すための「戦略的ボディメイク方法」を、部位別・目的別に解説します。
✅ 経営者に「体づくり」が求められる理由
● 第一印象は“姿勢と体型”で9割決まる
スーツを着こなしていても、姿勢が悪かったり、体型にメリハリがないと“だらしない印象”に見えてしまいます。
逆に、背筋が伸びて胸板がしっかりしているだけで、「頼れそう」「堂々としている」という好印象を与えることができます。
● 経営者は「見られる職業」
社員や顧客、取引先、投資家など、あらゆるステークホルダーから日々視線を浴びる立場。
その中で、体型や姿勢が洗練されていると、それだけで信頼や安心感につながります。
● 夏は「体型が見られる季節」
恵比寿・代官山エリアでは、会員制ラウンジやテラス付きレストラン、屋外での社交場も多く、自然と「見た目」に目が行く機会が増えます。
この時期に“身体を整えているかどうか”で、印象は大きく変わります。
スーツを着こなしていても、姿勢が悪かったり、体型にメリハリがないと“だらしない印象”に見えてしまいます。
逆に、背筋が伸びて胸板がしっかりしているだけで、「頼れそう」「堂々としている」という好印象を与えることができます。
● 経営者は「見られる職業」
社員や顧客、取引先、投資家など、あらゆるステークホルダーから日々視線を浴びる立場。
その中で、体型や姿勢が洗練されていると、それだけで信頼や安心感につながります。
● 夏は「体型が見られる季節」
恵比寿・代官山エリアでは、会員制ラウンジやテラス付きレストラン、屋外での社交場も多く、自然と「見た目」に目が行く機会が増えます。
この時期に“身体を整えているかどうか”で、印象は大きく変わります。
✅ 最短で印象を変える「戦略的トレーニング法」
限られた時間で最大限の成果を出すためには、全身を満遍なく鍛えるのではなく、「見られる部位」に集中するのが効果的です。
以下では、ビジネスシーンにおいて最も視線を集めやすい「背中・胸・肩」の3部位に特化したトレーニング戦略をご紹介します。
以下では、ビジネスシーンにおいて最も視線を集めやすい「背中・胸・肩」の3部位に特化したトレーニング戦略をご紹介します。
① 背中（広背筋・僧帽筋）｜スーツの“後ろ姿”で差がつく
•背中が薄いと、スーツ姿が頼りなく見えてしまいます
•背中が広がっているとVラインが生まれ、スタイルアップ
•特に恵比寿のビジネス街では、歩く姿勢や後ろ姿も目立ちやすい
① 背中：リバーススノーエンジェル（器具なし）
✅ やり方：
1. うつ伏せで寝る（足を軽く開いてリラックス）
2. 両手を体の横に置き、手のひらを床に向ける
3. 胸を軽く床から浮かせたまま、腕を大きな弧を描いて頭上に動かす
4. 再び体の横に戻す（“天使の羽”のような動き）
5. 10〜15回をゆっくり3セット
▶ ポイント：腕よりも「肩甲骨の動き」を意識
▶ 背中を引き締め、丸まりやすい姿勢をリセット
•背中が広がっているとVラインが生まれ、スタイルアップ
•特に恵比寿のビジネス街では、歩く姿勢や後ろ姿も目立ちやすい
① 背中：リバーススノーエンジェル（器具なし）
✅ やり方：
1. うつ伏せで寝る（足を軽く開いてリラックス）
2. 両手を体の横に置き、手のひらを床に向ける
3. 胸を軽く床から浮かせたまま、腕を大きな弧を描いて頭上に動かす
4. 再び体の横に戻す（“天使の羽”のような動き）
5. 10〜15回をゆっくり3セット
▶ ポイント：腕よりも「肩甲骨の動き」を意識
▶ 背中を引き締め、丸まりやすい姿勢をリセット
② 胸（大胸筋）｜シャツの立体感と“貫禄”を演出
•胸板がしっかりしていると、Tシャツやシャツが立体的に見える
•会食や打ち合わせの「座り姿」でも存在感が出る
•特に代官山のカフェやダイニングでは、姿勢が際立つシーンが多い
② 胸：インクライン腕立て伏せ（段差利用）
✅ やり方：
1. 椅子やローテーブルに両手をつく（肩幅程度）
2. 足を後ろに引き、斜めの姿勢を作る（体は一直線）
3. 肘を曲げながら胸をゆっくりと段差に近づける
4. 限界まで下ろしたら、元の位置まで戻る
5. 10〜15回を3セット（初心者は膝つきOK）
▶ ポイント：肩ではなく“胸を近づける意識”で動く
▶ 通常の腕立てが苦手な方でも胸に効かせやすい
•会食や打ち合わせの「座り姿」でも存在感が出る
•特に代官山のカフェやダイニングでは、姿勢が際立つシーンが多い
② 胸：インクライン腕立て伏せ（段差利用）
✅ やり方：
1. 椅子やローテーブルに両手をつく（肩幅程度）
2. 足を後ろに引き、斜めの姿勢を作る（体は一直線）
3. 肘を曲げながら胸をゆっくりと段差に近づける
4. 限界まで下ろしたら、元の位置まで戻る
5. 10〜15回を3セット（初心者は膝つきOK）
▶ ポイント：肩ではなく“胸を近づける意識”で動く
▶ 通常の腕立てが苦手な方でも胸に効かせやすい
③ 肩（三角筋）｜「堂々とした印象」を決定づける部位
•肩幅が出ることで全体のシルエットが整い、顔も小さく見える
•ビジネススーツやゴルフウェアにも好相性
•「立ち姿」「話している姿」が一気にレベルアップ
③ 肩：ウォールスライド（壁を使った肩トレ）
✅ やり方：
1. 壁に背中・お尻・後頭部をぴったりつけて立つ
2. 両腕を「W」の形で壁に沿わせて構える（肘90度）
3. そのまま、肘・手を壁から離さずに“Y”の形になるよう上に伸ばす
4. ゆっくりWの位置に戻す（壁から浮かないよう注意）
5. 10〜15回を3セット
▶ ポイント：肩甲骨を動かす意識で、“ゆっくり丁寧に”
▶ 姿勢改善にも効果的で、肩こり防止にも◎
•ビジネススーツやゴルフウェアにも好相性
•「立ち姿」「話している姿」が一気にレベルアップ
③ 肩：ウォールスライド（壁を使った肩トレ）
✅ やり方：
1. 壁に背中・お尻・後頭部をぴったりつけて立つ
2. 両腕を「W」の形で壁に沿わせて構える（肘90度）
3. そのまま、肘・手を壁から離さずに“Y”の形になるよう上に伸ばす
4. ゆっくりWの位置に戻す（壁から浮かないよう注意）
5. 10〜15回を3セット
▶ ポイント：肩甲骨を動かす意識で、“ゆっくり丁寧に”
▶ 姿勢改善にも効果的で、肩こり防止にも◎
✅ 結果を出すための3つの加速ポイント
1. 週2回・部位集中トレーニング
全身よりも、目的に沿った上半身特化で効率的に仕上げる。
2. 専門家によるフォーム・負荷調整
自己流では効かせにくい部位も、正確なフォームで刺激を最大化。
3. 生活習慣も一緒に整える
トレーニングの効果を最大化するには、食事・睡眠・ストレス管理も重要。
全身よりも、目的に沿った上半身特化で効率的に仕上げる。
2. 専門家によるフォーム・負荷調整
自己流では効かせにくい部位も、正確なフォームで刺激を最大化。
3. 生活習慣も一緒に整える
トレーニングの効果を最大化するには、食事・睡眠・ストレス管理も重要。
✅ 恵比寿・代官山で選ばれるパーソナルジム【N-BODY PRIME】とは？
N-BODY PRIMEは、恵比寿駅から徒歩5分／代官山からも徒歩圏にある、
完全予約制の経営者向けパーソナルジムです。
忙しい経営者やビジネスパーソンが「最短で成果を出す」ことを目的に、トレーニングからコンディショニングまでトータルでサポート。
一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせ、科学的なアプローチと実践的なメソッドで、理想の体を最短距離で実現します。
運動初心者からアスリートまで、どんな方にも合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案。
完全予約制の経営者向けパーソナルジムです。
忙しい経営者やビジネスパーソンが「最短で成果を出す」ことを目的に、トレーニングからコンディショニングまでトータルでサポート。
一人ひとりのライフスタイルや目標に合わせ、科学的なアプローチと実践的なメソッドで、理想の体を最短距離で実現します。
運動初心者からアスリートまで、どんな方にも合わせたオーダーメイドのプログラムをご提案。
🔷 特徴①：仕事の合間に通える“短時間集中型”
→ 週2回・60分のプログラムで、無理なく継続できる時間設計。
早朝・夜のセッションも対応しています。
週2回のスケジューリングが難しい場合は月6回プランのご用意もございます。
早朝・夜のセッションも対応しています。
週2回のスケジューリングが難しい場合は月6回プランのご用意もございます。
🔷 特徴②：見た目に直結する「機能的・戦略的ボディメイク」
→ スーツ・シャツ・ゴルフウェアなど、実際の“見られる場面”を想定した部位別プログラムを提供。
周囲との差を“見た目”でつけたい方に最適です。
また、機能を高めるエクササイズを同時に組み込むことで怪我や肩こり・腰痛を起こさせない機能的な身体作りも叶います。
周囲との差を“見た目”でつけたい方に最適です。
また、機能を高めるエクササイズを同時に組み込むことで怪我や肩こり・腰痛を起こさせない機能的な身体作りも叶います。
🔷 特徴③：ビジネスパーソン特化のサポート体制
→ 食事管理・疲労ケア・出張中でもできるトレーニング提案まで、継続しやすいサポートを徹底。
仕事前の早朝トレーニングにも対応可能です。
仕事前の早朝トレーニングにも対応可能です。
🔷 特徴④：落ち着いた空間と接客で継続率◎
→ トレーニングルームの完全個室化・1対1の静かな環境で、周囲を気にせず集中できる。
恵比寿・代官山らしい上質さを重視した内装と接客も高評価です。
※待合室は共用エリアとなります
恵比寿・代官山らしい上質さを重視した内装と接客も高評価です。
※待合室は共用エリアとなります
✅ 実際の声（N-BODY PRIME会員様）
40代・男性経営者
「背中と肩が変わるだけで、スーツが別物のように似合うようになった」
30代・男性自営業
「会食で“引き締まってますね”と声をかけられるようになり、自信につながった」
✅ 体験トレーニング受付中【7月枠 残りわずか】
現在、N-BODY PRIMEでは初回体験トレーニング（60分／12,000円）を受付中です。
夏本番までの1ヶ月、見た目を整えて“成果の出る身体”を手に入れたい方は、今がラストチャンス。
恵比寿・代官山周辺で、本気で体を変えたい方はぜひ一度体験にお越しください。
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📍体験予約はこちらから（LINEまたは予約フォーム）
👉 [公式LINEリンク] https://lin.ee/NpSyivO
👉 [体験予約フォームリンク] https://nbodyprime.hp.peraichi.com/
夏本番までの1ヶ月、見た目を整えて“成果の出る身体”を手に入れたい方は、今がラストチャンス。
恵比寿・代官山周辺で、本気で体を変えたい方はぜひ一度体験にお越しください。
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📍体験予約はこちらから（LINEまたは予約フォーム）
👉 [公式LINEリンク] https://lin.ee/NpSyivO
👉 [体験予約フォームリンク] https://nbodyprime.hp.peraichi.com/