機能改善とは。〜忙しい経営者のために恵比寿のパーソナルジムが解説～

機能改善とは、単に筋肉をつけたり、体重を減らしたりするだけではなく、身体が本来持っている機能を最適な状態に回復させることを目指すアプローチです。
人間の身体は、普段意識せずとも呼吸し、歩き、座り、物を持ち上げるなど、様々な動作を行います。これらの動作は、筋肉、骨格、神経系が協調して働くことで実現しています。しかし、デスクワークの長時間の継続、ストレス、加齢などにより、この協調性が失われ、身体の機能が低下してしまうことがあります。
機能改善は、このような低下した身体機能を評価し、適切なエクササイズや動作指導を通じて回復させることを目的としています。筋力トレーニングや有酸素運動も取り入れますが、それらは「手段」であり、最終的な目標は日常生活や仕事のパフォーマンス向上、そして痛みのない快適な生活の実現にあります。

40〜50代のビジネスパーソンに多く見られる機能低下の原因としては、以下のようなものが挙げられます。

1. 長時間のデスクワーク
同じ姿勢での作業が続くと、特定の筋肉が緊張し、他の筋肉は弱くなります。これにより姿勢のバランスが崩れ、肩こりや腰痛などの症状が生じます。
2. 運動不足
忙しい日々の中で運動の時間を確保するのは難しく、筋力や柔軟性、心肺機能が低下しがちです。
3. ストレス
精神的ストレスは身体の緊張を引き起こし、呼吸や血流、筋肉の状態に悪影響を及ぼします。
4. 加齢による変化
ホルモンバランスの変化や基礎代謝の低下により、若い頃と同じ生活習慣でも体型や体調に変化が現れます。
5. 不適切な動作パターン
長年の間に身についた不適切な動作習慣（歩き方、座り方など）が、身体のアンバランスを引き起こしています。

当ジムでは、一人ひとりの身体の状態を詳細に分析し、最適なオーダーメイドプログラムを提供します。
1. 機能評価
まずはじめに、姿勢分析、関節の可動域テスト、動作パターンの評価などを通じて、現在の身体機能の状態を把握します。特に経営者の方々に多い、長時間のデスクワークや会議、出張などによる身体への影響を詳細に分析します。
2. 動作の再教育
日常的な動作（立つ、座る、歩く、階段の上り下りなど）を見直し、正しい動作パターンを身につけるための指導を行います。これにより、日常生活でのエネルギー効率が向上し、不必要な負担が軽減されます。
3. モビリティの向上
硬くなった筋肉や動きづらくなった関節の可動域を改善するためのストレッチやモビリティエクササイズを行います。特に会議や移動で長時間同じ姿勢を続けることの多い経営者の方々には、短時間で効果的なモビリティエクササイズをお教えします。
4. コアスタビリティの強化
体幹部（コア）の安定性は、全ての動作の基礎となります。適切なコアエクササイズにより、姿勢の安定性が向上し、腰痛予防にもつながります。長時間のデスクワークや移動による腰への負担を軽減するために重要です。
5. 機能的筋力トレーニング
日常生活や仕事で必要とされる動作をベースとした機能的なトレーニングを行います。単に筋肉を大きくするのではなく、実生活で活かせる筋力と協調性の向上を目指します。
6. 有酸素能力の向上
適切な強度の有酸素運動により、心肺機能を向上させ、疲労の回復力や集中力の向上につなげます。忙しいスケジュールの中でも実践できる効率的なプログラムをご提案します。

機能改善に取り組むことで、以下のようなメリットが期待できます。
1. 痛みや不快感の軽減
肩こり、腰痛、膝の痛みなどの慢性的な不調が改善されます。
2. エネルギーレベルの向上
身体が効率的に動くようになるため、同じ活動でも疲れづらくなります。
3. 姿勢の改善
美しく健康的な姿勢は、見た目の印象を向上させるだけでなく、自信にもつながります。
4. 集中力と生産性の向上
身体の不調から解放されることで、仕事への集中力が高まります。
5. ストレス耐性の向上
適切な運動は自律神経のバランスを整え、ストレス耐性を高めます。
6. 将来の健康リスク低減
適切な身体機能を維持することで、将来的な怪我や疾病のリスクを低減できます。

40〜50代は、キャリアの充実期である一方で、身体の変化も顕著になる時期です。特に経営者として多くの責任を担い、時間的制約も大きい皆様にとって、効率的で効果的な身体のメンテナンスは必須と言えるでしょう。
N-BODY PRIME EBISUでは、単に「運動をする場所」ではなく、あなたのビジネスパフォーマンスを支える「身体機能の最適化」をサポートします。
一人ひとりの生活スタイル、キャリア目標、身体の状態に合わせたプログラムにより、忙しい日々の中でも持続可能な形で身体機能の向上を実現します。